Não são todas as pessoas que têm o hábito de olhar a tabela nutricional dos alimentos e esse pode ser um costume que acaba te prejudicando na dieta. Alguns alimentos, por mais que não pareçam, são muito calóricos e têm valor nutricional vazio, provocando o ganho de peso quando consumidos em excesso. Os 8 alimentos que fazem mal para quem está de dieta e que podem te fazer mal também, confira.
8 alimentos que fazem mal para quem está de dieta
Por isso, listei abaixo alguns alimentos que podem te prejudicar na dieta. Confira e, se possível, tente evitá-los. Veja os 8 alimentos que fazem mal para quem está de dieta, confira:
1. Carnes gordurosas
Uma dieta balanceada precisa ser rica em proteína e, por isso, é comum que pensem que o consumo de carne está liberado – o que não é verdade. As carnes vermelhas, por exemplo, contém muita gordura e devem ser substituídas pelas carnes magras, como frango e peixe.
2. Farinha branca
A farinha branca engorda bastante e não faz nada bem para a saúde. Por sorte, existe a versão da farinha integral e todos os alimentos que a levam podem ser facilmente substituídos, como pão, macarrão etc.
3. Frituras
Essa parte eu nem precisava estar falando, mas faz tão mal para a dieta que vale ressaltar. Fritar os alimentos é a pior forma de prepará-los e você deve fugir deles de qualquer maneira.
4. Barra de cereal
As barrinhas de cereal, apesar de parecerem um lanche prático e pouco calórico, na verdade, contém bastante calorias e uma tabela nutricional bem pobre.
5. Molho para salada
A salada está liberada na dieta, mas os molhos não. Se quiser temperá-la de alguma maneira, coloque azeite e ervas frescas, porque os molhos são extremamente calóricos.
6. Iogurte
O iogurte, quando não está na sua versão desnatada, faz mal para a saúde e engorda. Ele não é uma das melhores opções de café da manhã que você pode escolher.
7. Sucos industrializados
Sucos industrializados possuem tanto açúcar quanto uma lata de refrigerante, então vale a pena evitá-los. Se quiser beber algo, opte pelos sucos naturais ou pelos chás.
8. Comidas de rua
As comidas de rua, em suas mais diversas variedades, costumam ser extremamente calóricas. Além disso, você não sabe a procedência do preparo e pode acabar tendo uma intoxicação alimentar.
Alimentos industrializados, mesmo rotulados com as palavras “light”, “diet”, “fit” e variáveis, não costumam ser tão pouco calóricos quanto parecem. Dê preferência para os alimentos orgânicos e invista em uma dieta balanceada – esse é o caminho certo para um emagrecimento saudável e eficaz.
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Mas não basta se entupir de calorias e gorduras.
Isso é verdade, pois muitas pessoas não sabem balancear as suas dietas.